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Ambos. Al menos 30 minutos de aeróbico al día (mejor en 2 sesiones) la mayoría de los días, y al menos 5 minutos al día de ejercicio de potencia para conservar o idealmente aumentar la masa muscular.

Lo que conocemos de la fisiología parece indicar de una forma clara que estamos más preparados bioquímicamente para enfrentar periodos de ayuno que para los de híper o sobre alimentación (tanto en calorías como en número de ingestiones al día. Si, parece razonable.

La obesidad es una enfermedad crónica y recidivante, definida por un exceso de adiposidad corporal. Los pilares del tratamiento consisten en modificación del hábito alimentario y el ejercicio.